Фитнес: L- карнитин

L-карнитин (другие названия — Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) — содержит в себе две аминокислоты — лизин и метионин.

Карнитин купить необходимо, если вы боретесь с лишним весом. В продаже имеется как в жидком состоянии, так и в капсулах. Есть мнение, что жидкий Элькарнитин полезнее в вопросах жиросжигания, но на практике это неверно.

L-карнитин в формате напитка действительно быстрее распространяется по крови, но главное — это концентрация в порции,а не форма выпуска(порошек,жидкая форма, капсулы). Есть возможность комбинации L-карнитина с турбослимом или лидой.

Большинство врачей-профессионалов считают L-карнитин безопасным, природным препаратом, который сделан на основе природных компонентов. Обычно противопоказания для него отсутствуют.

А ведь на самом деле — мы же с вами получаем его каждый день, употребляя пищу! Кроме того, L-карнитин очень применим в медицине, его используют как добавку к питанию для улучшения состояния здоровья. Элькарнитин понижает риск сердечных заболеваний, т.к. снижает концентрацию холестерина в крови, способствует улучшению метаболизма, в частности — жирового обмена.

Как верно употреблять L-карнитин?

- При занятиях аэробикой: 2000 мг карнитина в капсулах или порошке за 30 минут до тренировки, или за 15-20 минут если вы принимает карнитин в жидкой форме.

- При силовых упражнениях + кардиотренировках: 2000 мг L-карнитина за 10-15 до упражнений на силу, и дозу в 1000 мг перед кардиоупражнениями.

- Использование в дни без тренировок: существует два варианта: либо исключить его из рациона полностью, либо принимать за 20-30 минут до обеда и завтрака по 1000 мг L-карнитина.

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1322 просмотра
Комментарии (0)
Добавить комментарий